Zónová dieta

Středa, 30 Červenec, 2014 0

Nízkokalorických diet, které nejsou drastické pro organismus, je skutečně malé množství. Zónová dieta je jednou z nich a se drží motta 30-30-40. V podstatě se jedná o princip, který je založený na 5 porcích jídla denně, se zachováním poměru živin: 30% bílkovin, 30% tuků a 40% uhlohydrátů. Takto složená strava vede k redukci váhy. K tomuto základnímu tvrzení vezměte v úvahu i fakt, že se hubne dodržováním pitného režimu. Pijte v dostatečné míře neslazené čaje a vody (ke každému jídlu jednu sklenici vody). Jelikož v normální stravě se uvádí hodnota sacharidů až kolem 60 %, je tu do značné míry jeho potřeba snížena, tím pádem tělo hubne.

Pomalejší, ale účinnější hubnutí

Pětifaktorová dieta

Středa, 30 Červenec, 2014 0

Pokud se chcete přiblížit vysněné postavě jedné z hvězd, kterou posloucháte v rádiu nebo vidíte na televizní obrazovce, s pětifaktorovou dietou to není až takový problém. Pětifaktorová dieta nemá tak striktní pravidla, proto dosahuje velké popularity. Dokonce ji velmi propagují i celebrity jako Alicia Keys, Rihanna a Jessica Simpson. Její princip spočívá v magickém čísle 5, od kterého se vše odvíjí.

Dieta s pěti hvězdami

Pálení tuků sportem

Středa, 30 Červenec, 2014 0

Sport je jednou z nejlepších a nejúčinnějších metod, jak zredukovat tělesnou váhu. Pro spalování tuků je vhodné zvolit sportovní aktivity, které budete vykonávat v horizontu minimálně 1-2 hodin. Nejprve se tělo musí zahřát, než začne spalovat. U krátkodobějších a namáhavějších cviků spalujete cukry a budujete svalovou hmotu.

U dlouhodobějšího pohybu spalujete zejména tuky, což je pro redukci váhy žádoucí, ale až po 30 minutách. Je tedy rozdíl běh na 100 metrů, oproti maratonu. U první techniky dojde k vyrýsování svalů a budování svalové hmoty, u druhé metody k zeštíhlení postavy a zlepšení vytrvalosti.